庄晓丹&清流丨情绪舵手:做情绪的主人[完结][MP4]

长期处于负面情绪中,的确容易出现抑郁、焦虑等心理疾病,同时因为情绪爆发与伴侣、家人关系紧张,抚养者的情绪还会直接影响到孩子情绪管理系统的形成,有严重情绪困扰的女性身体器官发生病变的可能性甚至高于普通人群。

但情绪管理不等于情绪压抑,不表现出情绪不代表没有情绪,它仍会无意识地影响着我们。被硬压下去的情绪我们以为它会慢慢消失,但没有表达的负面能量会在一个角落里累积,在你意想不到的时候爆发出来,连自己都觉得莫名其妙。

心理学上,人的每种情绪背后都代表着一个心理需求,“负面情绪”也有非常重要的价值:比如悲伤是社会连接功能(求助他人),愤怒是为了自我保护而攻击别人,恐惧是为了自我保护而回避危险。

我们应该找到与情绪好好相处的方式,而不是消灭情绪。当然,这是一个长期的过程,但短期内可以使用一定的技巧进行调节,那么如何有效地调节自己的情绪呢?

这次我们邀请留美咨询师庄晓丹(清流)老师,与壹心理共同推出《对话情绪》系列课程,通过觉察各类情绪背后的真实心理需求,选择合适自己的调节方式。

目录

  • 01 课程介绍.mp4
  • 02 为什么我们难以接纳负面情绪?.mp4
  • 第1节:情绪接纳—我们应该如何与自己的情绪好好相处
    • 01 为什么我们难以接纳负面情绪.mp4
    • 02 情绪接纳要怎么练习?.mp4
    • 03 如何让自己的情绪长期稳定.mp4
  • 第2节:情绪表达—如何以合适的方式表达自己的真实情绪
    • 01 为什么表达情绪那么难?.mp4
    • 02 如何恰当地表达自己的情绪?.mp4
    • 03 案例1:一个错误的情绪表达是如何发生的?.mp4
    • 04 案例2:一个成功的情绪表达是什么样的?.mp4
  • 第3节:情绪管理—如何减少他人和环境对自己情绪的影响?
    • 01 情绪管理是如何发生的?.mp4
    • 02 如何应对情绪对自己的影响?.mp4
    • 03 如何改变负面的情绪认知?.mp4
  • 第4节:情绪舵手—课程答疑
    • 课程答疑.mp4
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