庄晓丹&清流丨情绪罗盘：探测你的喜怒哀乐[完结][MP4]

心理学上，人的每种情绪背后都代表着一个心理需求，“负面情绪”也有非常重要的价值：比如悲伤是社会连接功能（求助他人），愤怒是为了自我保护而攻击别人，恐惧是为了自我保护而回避危险。

我们应该找到与情绪好好相处的方式，而不是消灭情绪。当然，这是一个长期的过程，但短期内可以使用一定的技巧进行调节，那么如何有效地调节自己的情绪呢？

这次我们邀请留美咨询师庄晓丹（清流）老师，与壹心理共同推出《对话情绪》系列课程，通过觉察各类情绪背后的真实心理需求，选择合适自己的调节方式。

她擅长情绪减压、正念冥想、创伤疗愈、完形疗法等方向，关注焦虑、抑郁、惊恐、愤怒等情绪问题，并著有书籍《真实的良药》。

同时，她也活跃于国内知乎等社交网站，向深受情绪困扰的人解答疑惑。这次，我们请她把多年的经验精心整理，系统地回答你关于情绪的问题，并在课程中提供日常生活中可用的情绪技巧，离开课堂之后仍可以长期反复练习。

目录

• 01 课程介绍.mp4
• 02 情绪是怎么来的，有什么用处？.mp4
• 第1节：情绪觉察—我们情绪背后隐藏的真实需求是什么？
  • 01 情绪是怎么来的，有什么用处？.mp4
  • 02 常见型情绪背后的心理需求是什么？.mp4
  • 03 混合型情绪背后的心理需求是什么？.mp4
• 第2节：情绪理解—如何掌握识别他人情绪反应的技巧？
  • 01 为什么我无法理解别人的情绪？.mp4
  • 02 如何锻炼识别他人情绪的技巧？.mp4
  • 03 如何增进自己情绪理解的能力？.mp4
• 第3节：情绪调节—如何疏导和缓解各种日常的负面情绪？
  • 01 为什么我有那么多情绪困扰？.mp4
  • 02 如何从生理和心理层面调节情绪？.mp4
  • 03 如何选择到合适的情绪调节方式？.mp4
• 第4节：情绪罗盘课程答疑
  • 情绪罗盘：课程答疑.mp4