心理疗愈50讲:缓解焦虑、自卑、抑郁和压力|走出负面情绪

这不仅是一门课,而是一个让成年人彻底放下压力、认识自己的心理成长班。

2018年,国家卫健委预估,全国有2.43亿人存在压抑等精神障碍;1.9亿人需要心理干预治疗,但真正获得协助的人数不到300万人。

更多人,要么是不觉得自己有情绪与心理问题,要么是认为扛一扛就能过去。

然而,成年人焦虑的根源,是我们始终无法摆脱「为别人而活」的陷阱。

不是自己不够好,而是你一直在逼自己做到「最好」,逼自己让所有人满意。

50个真实故事,还原100个生活场景。周小宽带你走出误区,做一个心理能量高的独立个体。

目录:

001 习惯了做老好人?好脾气真的比「炸药桶」更幸福吗?.mp3

002 当你不开心时,为什么不要急于去“变开心”?.mp3

003 照顾别人的情绪之前,请先照顾自己的情绪.mp3

004 经常内疚自责?如何减少内疚感对自己的折磨?.mp3

005 成年人都会面对“失去”,该如何处理自身情绪?.mp3

006 对自己期望太高?怎样走出“自我嫌弃”的困局?.mp3

007 躲不掉的焦虑,应该要怎样缓解?.mp3

008 如果你感觉自己有原生家庭的困扰,该怎样治愈呢?.mp3

009 「想太多、心里放不下」的焦虑从哪来?为什么我们习惯性用别人的错误惩罚自己?.mp3

010 心理练习:有智慧的人该如何快速走出负面情绪?.mp3

011 「习惯性听话,不表达自己」,这种心态能改吗?.mp3

012 别为了「善良」而掏空自己.mp3

013 拒绝别人,也能让人如沐春风.mp3

014 拒绝「讨好」,任性是被低估的美德.mp3

015 学会不要害怕冲突,才能有「怼回去」的能力.mp3

016 是真的为你好,还是没有找到边界感.mp3

017 敢麻烦别人,其实会更受欢迎.mp3

018 如何自信地做一个内向者.mp3

019 心理练习:如何接住别人对你的否定.mp3

020 承认脆弱,能让自己更强大.mp3

021 总觉得被挑战?你为什么总要跟别人比呢.mp3

022 总觉得自己很糟糕?请拥抱你的不自信,重新定义自己.mp3

023 拖延症真相:内心住着一个没玩够的小孩.mp3

024 如何减压?别被曾经期待的高光时刻捆绑.mp3

025 低价值感的人生,你过够了吗_ 负面情绪:我很差、我不配.mp3

026 每天活得很累、永远在努力?你是不是生活中也用KPI逼自己?_过度努力带来的高焦虑.mp3

027 害怕面对上司或是容易被上司激怒?学会处理与权威的关系.mp3

028 总觉得年纪大了,担心衰老?学会过无龄感的人生.mp3

029 心理练习:如何接纳自我,放松身心.mp3

030 三观合就能幸福吗?这是一个谎言.mp3

集数太多,余下省略……

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