身体放松术:12课助你深度睡眠(正念/冥想/呼吸/助眠)

身体放松术:12课助你深度睡眠(正念/冥想/呼吸/助眠)

目录:

00 【发刊词】放松,才是人生的终极追求.mp3

01 第一节 学习身体放松的智慧.mp3

02 第二节 如何有效的放松.mp3

03 第三节 感受呼吸.mp3

04 第四节 身体扫描.mp3

05 第五节 大地冥想.mp3

06 第六节 放松肩颈.mp3

07 第七节 腰部放松.mp3

08 第八节 放松盆骨.mp3

09 第九节 面对情绪.mp3

10 第十节 愤怒.mp3

11 第十一节 恐惧.mp3

12 第十二节 关系放松.mp3

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