怎样学会正念冥想

怎样学会正念冥想

目录:

00 发刊词|你为什么需要学习正念.mp3

01 被科学研究得最多的冥想体系.mp3

02 正念练习的四个观照对象.mp3

03 打破所有对结果的预设期待.mp3

04【练习一】正念呼吸:进入当下.mp3

05【练习二】身体扫描:聆听身体.mp3

06【练习三】观念头:念头并非事实.mp3

07【练习四】观情绪:与情绪共舞.mp3

08【练习五】三步呼吸空间:忙碌中的回归.mp3

09【练习六】感恩练习:睡前放松.mp3

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