在家就能练的健身课|维秘超模私教,带你重新塑造完美身材

在家就能练的健身课|维秘超模私教,带你重新塑造完美身材

目录:

01-01 第1节:(总论)据体态制定有针对性的训练计划.mp4

01-02 H型身材的训练计划.mp4

01-03 I型身材的训练计划.mp4

01-04 A型身材的训练计划.mp4

01-05 上宽下窄的倒三角身材训练计划.mp4

01-06 O型身材的训练计划.mp4

02-01 第2节:改善肩颈|解决探颈驼背,打造挺拔体态.mp4

02-02 第2节:课程跟随练习.mp4

03-01 第3节:雕塑背部|远离虎背熊腰,练就“背影杀手”.mp4

03-02 第3节:跟随练习.mp4

04-01 第4节:美胸攻略|拯救外扩下垂,塑造健康胸型.mp4

04-02 第4节:跟随练习.mp4

05-01 第5节:纤细手臂|轻松甩掉“拜拜肉”,紧实上肢线条.mp4

05-02 第5节:跟随练习.mp4

06-01 第6节:端正骨盆|矫正身姿,改善骨盆前后倾.mp4

06-02 第6节:跟随练习.mp4

07-01 第7节:腰腹训练|消除游泳圈,解锁迷人小蛮腰.mp4

07-02 第7节:跟随练习.mp4

08-01 第8节:臀部塑形|瘪屁股克星,重塑性感翘臀.mp4

08-02 第8节:跟随练习.mp4

09-01 第9节(一):日常美腿计划,刻画修长下肢.mp4

09-02 第9节(二):美腿计划之X型O型腿型训练.mp4

09-03 第9节(三):打碎“粗壮”小腿,优化小腿线条.mp4

10-01 第10节:气质升级|纠正坐立行不良习惯,让你时刻保持优雅.mp4

10-02 第10节:跟随练习.mp4

11-01 第11节:全身减脂|极速燃脂,收获轻盈体态.mp4

11-02 第11节:跟随练习(初级).mp4

11-03 第11节:跟随练习(中级).mp4

11-04 第11节:跟随练习(高级).mp4

12-01 第12节:伸展放松|提高身体灵活性,全身线条的进阶秘籍.mp4

12-02 第12节:跟随练习.mp4

13-01 彩蛋课(一):办公室锻炼小技巧.mp4

13-02 彩蛋课(二):办公室锻炼小技巧

13-03 彩蛋课(三):如何挑选运动内衣

13-04 彩蛋课(四):办公室锻炼小技巧

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