精致女人减龄热舞操,12天打造凹凸有致好身材

精致女人减龄热舞操,12天打造凹凸有致好身材

目录:

01-1 第一课:基础舞步|掌握基础舞步,让减脂更高效快速.mp4

01-2 第一课 随堂练习.mp4

02-1 第二课:完美背部|美化肩颈曲线,快速打造蝴蝶背.mp4

02-2 第二课 随堂练习.mp4

03-1 第三课:美胸攻略|瘦身不瘦胸,跳出性感胸型.mp4

03-2 第三课 随堂练习.mp4

04-1 第四课:手臂训练|激活手臂灵活性,雕刻纤细玉璧.mp4

04-2 第四课 随堂练习.mp4

05-1 第五课:腹部核心|不做“小腹婆”,舞出迷人马甲线.mp4

05-2 第五课 【初阶版】随堂练习.mp4

05-3 第五课 【挑战版】随堂练习.mp4

06-1 第六课:美化臀线|快速甩脂,打造维密蜜桃臀.mp4

06-2 第六课 【初阶版】随堂练习.mp4

06-3 第六课 【挑战版】随堂练习.mp4

07-1 第七课:核心力量|核心力量提升,强化腰线美.mp4

07-2 第七课 【初阶版】随堂练习.mp4

07-3 第七课 【挑战版】随堂练习.mp4

08-1 第八课:腿部塑形|赶走“小粗腿”,修炼完美腿部线条.mp4

08-2 第八课 【初阶版】随堂练习.mp4

08-3 第八课 【挑战版】随堂练习.mp4

09-1 第九课:灵活协调|灵活膝关节,开启高段位舞感.mp4

09-2 第九课 【初阶版】随堂练习.mp4

09-3 第九课 【挑战版】随堂练习.mp4

10-1 第十课:心肺提升|升级心肺功能,让燃脂更快速.mp4

10-2 第十课 【初阶版】随堂练习.mp4

10-3 第十课 【挑战版】随堂练习.mp4

11-1 第十一课 全身律动|升级整体气质,打造S型曲线.mp4

11-2 第十一课 【初阶版】随堂练习.mp4

11-3 第十一课 【挑战版】随堂练习.mp4

12-1 第十二课:全身燃脂|热舞全身,打造极致舞美.mp4

12-2 第十二课 【初阶版】随堂练习.mp4

12-3 第十二课 【挑战版】随堂练习.mp4

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